Les clés du lâcher prise

Objectif pédagogique :

Cette formation a pour objectif de :
• Définir le lâcher prise et en comprendre les conséquences
• Analyser les raisons de nos tensions, pressions et stress
• Identifier ce que l’on « tient » avant de « lâcher »
• S’approprier une méthode et des outils qui permettent de lâcher prise rapidement, en améliorant notre communication notamment
• Savoir rester serein, attentif, crédible et ferme face aux comportements agressifs ou situations difficiles

Programme :

1. Connaître nos messages contraignants pour mieux s’en éloigner
Identifier les messages contraignants
Découvrir nos points forts et de progrès sur ces messages
Construire une façon de les re-formuler

2. Identifier nos sources de stress pour mieux les relativiser
Quels sont les principaux déclencheurs de stress ?
Comprendre nos propres urticants

3. Se départir de l’impuissance apprise
Découvrir ses prophéties auto-réalisatrices

4. Lutter contre la rumination

5. Comprendre nos émotions
Les émotions de base
Les bienfaits de l’intelligence émotionnelle
La gestion des émotions de l’autre

6. Utiliser la cohérence cardiaque
Se centrer sur l’Ici & Maintenant

7. La critique de soi vs la compassion de soi

8. Améliorer notre communication au quotidien
Les principes de communication positive

Méthodes pédagogiques :

Expositive, Interrogative

Outils pédagogiques :

Power Point, Paper Board

Modalités d'évaluation :

Questionnaire des acquis et satisfaction des stagiaires.