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Stress, angoisses comment les désamorcer ?
Des méthodes efficaces pour prévenir, et évacuer votre stress !
Un stress trop constant peut être un frein à votre épanouissement tant sur le plan privé que le plan professionnel. Véritable risque pour sa santé, il est important d'être en mesure d'en identifier les facteurs, et d'agir pour l'évacuer. C'est pourquoi nous vous proposons cette courte formation pour profiter des conseils de notre experte sur le sujet, et adopter au moins une technique efficace !
Pré-Requis :
Aucun
Public :
Tout professionnel libéral
Objectif formation :
A l’issue de la formation, le participant sera en mesure de mieux appréhender son stress pour l’utiliser de manière constructive.
Durée : 0.5 J3.5 H
Tarif : 100 € *
* Susceptible d'être pris en charge par le FIF-PL ou votre fonds d'assurance formation ou par votre OPCO, sous réserve de votre éligibilité et de vos droits en cours.
* Susceptible d'être pris en charge par le FIF-PL ou votre fonds d'assurance formation ou par votre OPCO, sous réserve de votre éligibilité et de vos droits en cours.
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Objectifs pédagogiques : • Identifier pourquoi le stress se manifeste
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Prévenir et évacuer le stress
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Prévenir et évacuer le stress
Programme : Évaluer les niveaux et facteurs de stress
• Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
• Comprendre les réactions face au stress.
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
Connaître les techniques de gestion du stress
• Approche cognitive : croyances " limitantes "
• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
• Approche corporelle : respiration, relaxation et pratiques corporelles.
Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
• Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
• Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
• Définir votre organisation anti-stress.
• Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
• Comprendre les réactions face au stress.
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
Connaître les techniques de gestion du stress
• Approche cognitive : croyances " limitantes "
• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
• Approche corporelle : respiration, relaxation et pratiques corporelles.
Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
• Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
• Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
• Définir votre organisation anti-stress.
Méthodes pédagogiques : Active
Outils pédagogiques : La formation alterne entre théorie et beaucoup de pratiques et d’échanges
Les participants sont acteurs de la formation au travers de jeux et de mises en situation
Salle avec un espace suffisant pour pratiquer des jeux de rôles
Un vidéo- projecteur,
Un paperboard
Papier, feutres, crayons de couleur
Les participants sont acteurs de la formation au travers de jeux et de mises en situation
Salle avec un espace suffisant pour pratiquer des jeux de rôles
Un vidéo- projecteur,
Un paperboard
Papier, feutres, crayons de couleur
Modalités d'évaluation : Un questionnaire d’entrée et de sortie seront réalisés.
Une évaluation de fin de formation sera réalisée par les participants
Une évaluation de fin de formation sera réalisée par les participants
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